Couch to 5K by RunDouble

5K करण्यासाठी RunDouble पलंग 5K अनुप्रयोग इतर कोणत्याही पलंग पलीकडे मार्ग नाही! हे 5K योजना पलंग पासून सुरू होणारे आणि योग्य अर्धा मॅरेथॉन माध्यमातून आपण घेत, संपूर्ण प्रशिक्षण सोबती आहे.

RunDouble करून 5K करण्यासाठी पलंग फक्त 9 आठवडे 5K कार्यरत, आपले ध्येय पूर्ण करण्यासाठी सर्वात सोपा मार्ग आहे, पण आपल्याला आवश्यक असल्यास daunted वाटत नाही, आपण वेळ लागू शकतो. हे जोश क्लार्क यांनी लिहिलेल्या (नाही पर्यायी C25K योजना गोंधळून जाऊ) 5K योजना लोकप्रिय पलंग, खालील.

आपल्या श्रम, विश्राम, आठवडे माध्यमातून एक सभ्य एक द्रुत रन जाणे, आणि प्रगती पासून - वेगवान निवडा. , एक आठवडा तीन वेळा चालवा दरम्यान विश्रांती दिवस घेऊन, आणि लवकरच आपण स्वत: ला एक धावणारा माणूस कॉल जाईल. , आपल्या हेडफोन्स वर ठेवा आपल्या स्वत: च्या संगीत निवडू, आणि फक्त सूचनांचे अनुसरण. एका वेळी कार्यरत फक्त 1 मिनिट सह प्रारंभ, सोपे असू शकत नाही.

5K करण्यासाठी पलंग फक्त आजूबाजूला त्यांचे जीवन करत आहात लोक संख्या, Zumba जसे वर्कआउटपर्यंत म्हणून जलद म्हणून लोकप्रिय वाढत आहे. कोणत्याही जिम शुल्क नाही महाग उपकरणे, विशेष आहार. आपण फक्त आपण, आपला फोन, आणि रस्ता. तेथे बाहेर मिळवा, 5K करण्यासाठी पलंग मिळवा आणि स्वत: ला तंदुरुस्त करा.

नाही अधिक अवजड फोन धारक - RunDouble आता आपण आपल्या मनगट वर योग्य आपल्या स्थिती आहे अर्थ, Android कपडे समर्थन पुरवतो.

5K करण्यासाठी Rundouble पलंग हे कार्यक्रम समाविष्टीत आहे:

 - 5K करण्यासाठी पलंग

 - शून्य 10K

 - पाच 10K

 - 5K improver - मध्यांतर प्रशिक्षण

 - 10K कार्यक्रम प्रशिक्षण

 - अर्धा मॅराथॉन स्पर्धेत प्रशिक्षण

 - 10 मैल 1 किलोमीटर लांबी "मजा धावा" विविध

सर्व योजना नंतर आपण कॉफी खर्च पेक्षा कमी सुधारणा करू शकता, पहिल्या दोन आठवडे प्रयत्न मुक्त आहेत. मजा धावा पूर्णपणे मुक्त आहेत.

वैशिष्ट्ये:

 - फक्त पलंग MyFitnessPal एकात्मता वैशिष्ट्य प्रशिक्षण अनुप्रयोग 5K, आणि आपल्या workout डायरी पोस्ट करण्यासाठी.

 - आपण स्क्रीन बंद स्विच करता तेव्हा थांबवू जे काही इतर अनुप्रयोग विपरीत, पार्श्वभूमी धावा.

 - 5K प्रशिक्षण कार्यक्रम पलंग माध्यमातून काम करताना आपण वेगवान बदलण्यासाठी संकेत देतो.

 - प्रत्येक मध्यांतर शेवटी आपण या घोषणा, आपला वेळ, अंतर आणि वेगवान मागोवा घ्या.

- आपले वैयक्तिक संगीत निवड आपल्या निवडीचा प्लेलिस्ट नाही. किंवा वैकल्पिकरित्या, संगीत दुसरा अॅप वापरा.

- आपल्या फोनवर किंवा आमच्या वेबसाइटवर आपल्या पूर्वीच्या रन पहा

- संच अंतराने अतिरिक्त वेगवान अद्यतने

- अर्धा मार्ग मार्कर

- प्रोग्रामेबल वेगवान चेतावणी (लक्ष्य वेगवान)

- हृदय दर मॉनिटर समर्थन

- वेब सेवा:

    + आपल्या प्रगतीचा मागोवा

    + एक नकाशावर आपले मार्ग पहा

    आपल्या workout बद्दल + पहा तपशीलवार आकडेवारी

    मित्रांबरोबर + Facebook वर पोस्ट आणि शेअर आपल्या यश